do pracy

[...] miesni bo kontuzja czeka. Przyklad: kulturysci doznaja kontuzji na znacznie mniejszych ciezarach niz trojboisci. Czemu? Bo w ich mentalnosci jest potrzeba skupiania sie na pracy oddzielnych miesni a nie calosci ukladu. Podejrzewam ze nawet nie dodales ciezaru do barkow pomimo skrocenia ruchu. aha: mialo byc duzo powtorzen... No i jeszcze jeden [...]

[...] zjesc sporo zarcia, ktorego w prosty sposob nie jestem w stanie przygotowac, bo nie wyrabiam czasowo. Oprocz tego pracuje, wiec do mlodziezy juz sie niezaliczam. Dlatego w pracy, mimo ze mam zapewniony posilek musze sobie pomoc suplementacja. Przy moim zapotrzebowaniu bez dodatkowych kcal z supli nie obejdzie sie. Mysle ze w nastepnym tygodniu [...]

[...] banany, 20-30gr rodzynkow, 150ml mleka ( zmixowane blenderem) Po treningowy 14 30 150g wolowiny (cos ala gulasz w sosie) 100gr brazowego ryzu, ogorki konserwowe Obiad w pracy 17 00 Makaron penne w sosie pomidorowym ok 100g, ryz basmati ok 50g, ok 50gr kurczaka w przyprawach, 30gr orzechow wloskich, warzywa Kolacja 19 30 150g chleba [...]

[...] -uginanie ramion na modlitewniku chwyt młotkowy 3x(12-10-8) P Za odpowiedz i wytłumaczenie, czemu tak a nie inaczej, chociaz krótkie, bede bardzo wdzieczny, czytałem ze przy pracy jednego miesnia stosuje sie stały cięza no ale zoobacze co mi podpowiecie.. W cwiczeniach, ktore angazuja duze partie jak wyciskanie lezac czy wioslo, to po prostu [...]

[...] funkcjonalnej konstrukcji,a kilka świadczy o kompletnym braku znajomości bomechanikii ruchu i dźwigni charakteryzującej naturalne ruchy naszych stawów i co za tym idzie pracy mięśni(skośne ustawienie ławki,nie jest równoznaczne z tym,że sprzęt służy do rozwoju górnych partii mięśnia piersiowego,bo pierwszorzędne znaczenie ma tutaj właśnie [...]

[...] Rano na wadze staję ze spuszczoną głową, a tu.... - 0,5 kg mniej! Szok jak nie wiem. 3 razy na wagę wchodziłem! Coraz bliżej celu. Do 85 zostało 3,9kg. Na wadze w pracy na której ważyłem się zawsze jest jeszcze mniej! Daję sobie na to 2 miesiące, bo zwiększę liczbę posiłków eksta +1. Trochę za szybko jednak to leci i obawiam się [...]

Siemano skoksowane ułomy ****a jak parno we Wrocku ,6 pryszniców w pracy i dalej ***ie jak cap ,nadmiar testa szkodzi.Ale dzisiaj od***alismy patent ,bo koles do mnie przyjechał na Klinike tylko po to żebym mu shota zrobił ,a mogł poczekac do 20-stej to nie uparciuch

zapodaj i bierz sie do roboty bo jak ja tu wchodze to nie ma odwalania pracy ;-)

Kwoko, jest proporcjonalnie, jest jędrnie, jest i motywacja na następny cykl;-) Szkoda, że ten ostatni był taki pod górkę, nie mówię, że teraz będzie lepiej%-), ale oby tym razem efekty były proporcjonalne do włożonej pracy. No to powodzenia!

a ja zmykam cos porobic w tej pracy---posciemniam troszke,bo za godzinke juz do domku milego dnia wszystkim....do wieczora

JA W PRACY....W TYM TYGODNIU OD 9 DO 15...WIEC NIEDLUGO DO DOMKU...ALE W DOMKU BEDA MI KONCZYC ROBIC GARDEROBE NA WYMIAR...I JUZ PRAWIE BEDZIE KONIEC MOJEGO REMONCIKU-JESZCZE TYLKO KILKA MEBELKOW I KONIEC

[...] go już wytargać zza tego biurka, ludzie dajcie spokój za 2,50 na godzinę to mi by sie nawet nie chciało z łóżka zejść.. heh... Paranoja, albo dzwonią do mnie z urzędu pracy że jest oferta stażu dla mnie na stanowisko magazynier - sprzedawca.. ********laj dziwko będę dymał od pon-pt za 450zł, przez 6 miesiecy a później mi podziękują za [...]

[...] - Jeśli puma zdecydował że nie będzie fotek after to musimy uszanować jego decyzję, zwłaszcza króliczki E7 powinny być lojalne do końca i chwała im za ich postawę. Sam miałem w planach przygotować się do redukcji na podstawie E4, E6 i E7 a tu lipa... ale skoro tak chcę puma tak musi być, nie bądźmy złodziejami cudzej wiedzy, pracy i wkładu.

[...] B; 14,4 T, 0,8 W, 1,5 łyżki mrożonych jagód ok. 7 kcal., 0 B, 0 T; 1,7 W, odrobina słodzika i cynamonu 1 łyżka otrąb pszennych (4,6 g) 0,8 B; 0,2 T; 0,9 W. posiłek w pracy ok. 12.30 sałatka: 1/3 puszki tuńczyka w sosie własnym (40 g), 42 kcal; 7,7 B; 0,8 T; 0 W, 1 jajko (33 g) 49,5 kcal; 4,1 B; 3,5 T; 0,3 W, 2 plastry sera edamskiego (po [...]

11.11 - dnt jak pisałem miska prawie się zgodziła doszły batony jak przewidziałem. Dzień zaczęty o 5.40 w pracy byłem już o 7.00 a wróciłem do domu 2.30 :( przyznam że ten dzień był ciężki dla psychiki i chętnie o nim zapominam. 12.11 trening: ściąganie szerokiej końcówki do karku siedząc 4x10-12 powt 55kg x 12/12/12/12 wiosłowanie sztangą w [...]

21.02.2015 Nocka w pracy dodatkowo wpadło 6-7 placków z jabłkami które moja żona robiła i pewnie przepis wrzuci do siebie do profilu trening Push Press 2*10 5*5 43kg x 10 53kg x 5/5 63kg x 5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 10kg x 12 12kg x 10 14kg x 8 14kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 7kg x10 8kg x 8 9kg x 6 4kg x 25 Podciąganie [...]

oxy to dlatego ja mam wiekszosc czarnych koszulek a jak wiadomo czarne pomniejsza i sciaga slonce jeszcze wiec chooY , a w pracy na hali +30'C to sobie wyobraz to co sie tam dzieje , codziennie inna koszulka na ramionczkach , do tego krotkie gacie i klapki jakies bo nie idzie wy***ac i peka ponad 2litry wody do tego

Już 17 maja w hali poznańskiej Areny odbędzie się koncert wieńczący 15 lat pracy scenicznej Ryszarda Peji i ludzi, z którymi współpracował na przestrzeni tych wszystkich lat. Prócz sztandarowych ekip z Poznania (Killaz Group, Medi Top Glon, Aifam) usłyszycie i zobaczycie na żywo wielu znamienitych gości, którzy w dowód uznania zdecydowali się [...]

****a!! zamknieta dzisiaj siłowni!! dlaczego nie wiem zawsze trenowałem w niedziele! hmm teraz jutro bede musiał zrobic trening!! f***, jazdy mam od 15 do 17 i potem musze ciachnąc jeszcze siłke!! masakra!! nie wiem jeszcze czy uda mi się wyrwac na 15 na jazdy z pracy wogóle!! hukowo

ale wiesz, jak biore chrom to wracajac do domu po pracy wieczorem nie mysle o tym zeby zjesc slodkie, nawet jak sa poczki i cukierki, a ostatnio jak nie jem chromu juz to pierwsze co to zjadlbym slodkie